co zrobić z

[...] tutaj przedstawiłam problem na fotografii, ta budowa jest jak moja.. więc będzie wiadomo o co chodzi. Kostki Mam 171cm, 57,5kg ,kobieta, lat 21 1. Czy da się z nich coś zrobić by były smuklejsze, lepsze? Najmniej miałam 23cm ale miałam wtedy 54kg.. a to za mało jest :( Teraz napiszę co robię Pon. Callanetics, z callan (oryginał) około 45 [...]

[...] tutaj, bo warunkiem jest dołączenie zdjęć, a wiadomo, że jak coś wsadzamy do sieci, to już z niej nie wychodzi, no, ale trudno. Mianowicie chodzi mi o to, co dalej powinnam zrobić. 3tyg chodzę na siłownię 6x w tygodniu i ćwiczę na maszynach. Ostatnio ktoś mi powiedział, żebym zostawiła te maszyny i przeniosła się na wolne ciężary. Zastanawiałam [...]

Witam panowie wyglada sprawa nastepujaco .... bralem deka testosteror 1ml e4d po mniej wiecej miesiacu zaczely sie problemu z libido stawialem iz mam dobra deke zlego tescia i przeszedlem na samego propa(tak mi tutaj doradzono ) odstawiajac deke. i tak 2 flakony propa .... pozniej poszlo hcg 5 razy 2500 hcg i clom 30 tabsow ... I przejde do [...]

[...] bo znia jest źle mija 1.5roku i się nie zrasta kość piszczelowa brak zrostu zero. Mam zamontowane operacyjnie szynę Ilizerowa i zalecenie pionizacji. Co oprócz tego mogę zrobić czy da się przyspieszyć by szybciej zrosła się kość piszczelowa. Wiem na pewno że ciężko się zrasta. I znam przypadki że ta szynę Ilizerowa nosi się 1.5roku i dopiero [...]

[...] znajdę kogoś kto zna technikę oczywiście wypytam czy poprawnie wykonuję te kopnięcia. Jak z parterem? To jest bardziej niebezpieczne, ale kilka obaleń i dźwigni też potrafię zrobić. Tutaj również mógłbym ćwiczyć z partnerem chociaż podstawy, by umieć założyć ze 3 duszenia, ze 2 dźwignie na rękę, coś na nogę. Zaznaczam iż nie chcę chodzić na mma, [...]

[...] użytkownikiem forum. Ćwiczę ok półtora miesiąca i ciężary, które nakładam na sztangę w tym czasie się podwoiły. Tzn na początku wyciskanie na klatkę ledwo dawałem radę 35kg zrobić 10 powtórzeń, teraz spokojnie mogę 70kg. Podobnie to wygląda z przysiadami ze sztangą. Znajomy, który ćwiczy już kilka lat twierdzi, że to za szybko. Że jeśli [...]

[...] od mojego cyklu menstruacyjnego, tak zaobserwowałam). No ale w każdym razie pomyślałam sobie, że warto może byłoby się na jakieś suplementy skusić co by te nogi i abs zrobić i zdecydowałam się na kreatynę i bcaa od października. Tylko teraz mam dwa pytania, bo nie bardzo mogę znaleźć informacji, które by zaspokoiły moja ciekawość. Mam [...]

[...] serie 6-8 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie 6-8 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 6-8 6. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 serie 6-8 chcę zrobić nowy plan bo do tego czasu robiłem biceps i triceps w jednym dniu a z tego co wyczytałem to źle. Brzuch zaczynam ostro robić w domu + aeroby więc... co byście zmienili [...]

[...] nachwytem w siadzie MAX x4 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie MAX x4 Uginanie ramion nachwytem ze sztangielką MAX x4 Co do powtórzeń: ciężar dobieram tak, by zrobić około 10-12 powtórzeń. Nie "idę" powyżej 123 powtórzenia i nie staram się nie schodzić poniżej 8... A co do poniedziałku: Rozpiętki są po przerwie, bo muszę zmienić [...]

Witam juz od jakiegos czasu bola mnie plecy w odcinku ledzwionym (nie tylko bo troche wyzej tez) bol juz towarzyszyl mi okolo 3, moze 4 miesiecy z tym ze wczesniej byl slaby i odczuwalem go tylko gdy kladlem sie spac - wtedy czulem dziwna ulge przez pierwsze 5 minut lezenia po czym przechodzilo i sobie spalem :) to byl pikuś..... bo za dnia nic [...]

[...] nie czułem i dokończyłem ją bez najmniejszego problemu. Jak robię uginanie nóg w leżeniu to nie ma problemu. To samo przy bieganiu, albo suwnicy. Dlaczego tak jest i co mam zrobić, żeby móc normalnie przysiady robić? Mam wzmocnić tą partię samymi izolowanymi i dopiero za jakiś czas przysiady robić? 2. Z pół roku temu jak wyciskałem (nie [...]

Przeszukujac z nudow neta znalazlem na forum USMC (Marines) bardzo chwalony program na poprawe wynikow w podciaganiu na drazku. Koles jest podobno instruktorem w Forcie San Diego i z tego co wyczytałem jego podopieczni zajmują czołowe miejsca w przygotowaniu siłowym(szczegolnie wlasnie w podciaganiu) na koncowym sprawdzianie z czego 90% grupy [...]

Witam. wiem, że dupy dałem nie robiąc odblokowania po teściu. Ale proszę o pomoc co mam teraz zrobić. Pierwszy cykl Testosteron plus nandrolone zakończyłem. Po 2 miesiącach zacząłem brać testosteron a dokładnie 8 fiolka co 5 dni. Teraz nie wiem co mam zrobić. Czy odstawić i zrobić odblokowanie? czy dalej ciągnąć cykl?

Witam. Sezon trwa, o robieniu klaty na siłce można zapomnieć. Dlatego mam w planie zrobić własną siłkę. Jest już ok 70 kg obciążenia gryf łamany i sztangielki. W sumie to zostało kupić ławkę. Sęk w tym iż powinno dać się na niej zrobić głównie brzuch a dodatkowo jakieś wyciskania sztangielek, najlepiej wyciskanie płasko, skos góra, skos dol. [...]

Witam Serdecznie,Mam Pewien Problem Z Którym Nie Moge Sobie Poradzić,Otórz Ćwiczyłem Przez Pare Miesiecy I Wszystko Ładnie Rosło,Miałem Diete Czasem Jakaś Odzywka I Było Wszystko Super,Lecz Niesety Przerwałem Ćwiczenie Z Powodu Wyjazdu I Pare Miesiecy Nie Trenowałem.Jednak postanowiłem Wziasc Sie Za Siebie I Trenuje od 4 Miesiecy I Wszystko Było [...]

Witam! Jak w temacie:) chcialem podzielic sie moimi pomyslami na zrzucenie opony no i oczywiscie licze na jakies sugestie lub na krytyke jesli cos robie nie tak jak powinienem. Sleczalem dlugo na tym forum czytajac co i jak powinienem zrobic bo nie chce podchodzic do tematu w sposob- "czesc mam 15 lat i waze 200 kilo, niech mi ktos wysle na maila [...]

[...] od kilku miesięcy ale oczywistym jest, że moja nikła wiedza nie dorasta do pięt ludziom z doświadczeniem. Poza tym nie jest to swego rodzaju start ze sterydami, mam zamiar zrobić tylko jeden cykl, nie zrujnować sobie zdrowia i utrzymywać efekty. Z góry dzięki za info, większość tematów, do których się dokopuję mają minimum 4-5 lat więc będę [...]

[...] idzie jak krew z nosa, a ja trochę w gorącej wodzie kąpany. Czytam o tych wszystkich metach, anabolach etc i pierwsza myśl jaka naszła do głowy, nie chce sobie krzywdy zrobić, to ma prowadzić do polepszenia mojego zdrowia a nie kalectwa. Odpuściłem wszystkie wyszukiwania związane z super pomagaczami aż trafiłem na stronę Sławomira [...]

[...] łydki spięcia brzuch Napiszcie co o tym sądzicie, czy ma sens ten plan i co poprawić. Teraz po 8 tygodniu HST powinienem mieć z 9dni przerwy, jakbym zmieniał na FBW można zrobić przerwę czy lepiej bez? dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy [...]

[...] kazdym treningu 1 cwiczenie. Z regeneracja nie bylo zadnego problemu. Czy jest mozliwosc dodania tutaj cos na ksztalt pfs i pompek na kazdym tre ? 4 serie. Albo czy mozna zrobić rozklad treningowy: I, off, II, off, I, off, III, off, trening co drugi dzień. I Klatka Pompki na poręczach 5x8-6 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 Rozpiętki z [...]